Психотерапевты М. В. Фурсова и С. М. Обложко предлагают проверенные годами эффективные техники и упражнения, которые помогут ускорить обменные процессы, справиться с аппетитом и сохранить стройность.
Оглавление Здравствуйте!
Прежде чем мы начнем
Первый шаг
Сказка не про вас
«Чего б съесть, чтобы похудеть?..»
Навык автоматического подсчета энергетической ценности пищи
Подсчет калорий за один день
Рекомендуемая калорийность
О вкусной, полезной и сытной еде
Несложные правила питания
Основные питательные элементы: белки, жиры и углеводы
Второй шаг
Голод и сытость
Аппетит
О том, что еще помогает справиться с аппетитом
Несколько слов о неприятных эмоциях
График снижения веса
Причины замедления в снижении веса
Ускорение обменных процессов
Третий шаг
О радости и зависти
О соблазнах дома
Внутреннее сопротивление и энергия стройности
Лошадке нравится везти
До свидания!
Список упражнений
Издательство: АСТ, Сова
Автор Сергей Михайлович Обложко, Мария Викторовна Фурсова
Год: 2011
Жанр: Здоровье, Красота
Формат: RTF,FB2,EPUB,MOBI,DOCX
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Размер: 10.3 Мб
Скачать Три шага к стройности. Быстро и легко сбросить вес
